Thực phẩm vàng giúp tăng cân

Thực phẩm vàng giúp tăng  cân

Với nhiều người việc tăng cân là một bài toán khó và vô cùng nan giải, có một số bạn sử dụng cả thuốc tăng cân nhưng điều này các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là không nên vì một khi ngưng thuốc là cơ thể bạn lại gầy đi, chính vì vậy việc tăng cân không nhờ vào thuốc mà nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý được mọi người ưa chuộng nhiều hơn. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu các thực phẩm nào giúp tăng cân nha.

Sữa bí đỏ

Nguyên liệu chuẩn bị : 1 trái bí khoảng 800g, 2 bịch sữa tươi không đường, nửa lon sữa đặc, 200ml nước cốt dừa.

Thực hiện: hấp cách thủy bí đỏ sau đó bỏ vào máy xay cùng với sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa xay nhuyễn rồi bỏ vào chai dùng dần. Một ngày uống 2 ly sữa bí đỏ bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện, nếu siêng năng thực hiện theo công thức này 1 tháng bạn có thể tăng thêm 2 ký tùy vào mức ăn của mỗi bạn nhưng nhớ là phải ăn uống đầy đủ chứ đừng bỏ bữa nha các bạn.

Quả bơ + sữa đặc + kem tươi

Quá đơn giản là lấy thịt bơ bỏ vào máy xay và cho thêm kem tươi, sữa đặc, 1 ít nước lọc sao cho vừa ngọt rồi xay đều là đã có 1 sinh tố vừa đẹp dáng vừa đẹp da nữa đó.

Quả chuối + kem tươi + sữa tươi

Xay nhuyễn chuối và kem tươi, sữa tươi  rồi uống là xong đơn giản quá phải không nào, chuối  vừa giúp tăng cân lại giảm  stress rất hiệu quả lợi cả đôi đường phải không các bạn.

Ngoài các thực phẩm ở trên các bạn cần uống nhiều sữa tươi, sữa bột nguyên kem, ăn các loại hạt ngũ cốc, chocolate,bánh kem... tránh ăn trước bữa ăn vì chúng gây no làm cho chúng ta không còn cảm giác ngon miệng nữa. Ngoài ăn uống đầy đủ chúng ta cần tập luyện thể dục thể thao để có 1 thân hình cân đối, săn chắc và quyến rũ ( gầy bây giờ không còn là mốt nữa các bạn nhé )

Chúc những bạn muốn tăng cân thành công với những thực phẩm trên.